1 みー
食事制限して間食やめて毎日ストレッチとか腹筋してるのに全然体重落ちないです。なんですかねぇ(´Д`)
2006-12-05 00:25:28 /
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2 名無し
何日くらい続けてます？
2006-12-05 00:30:11 /
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3 みー
約1週間くらいです☆
2006-12-05 00:31:36 /
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4 名無し
問題は体重ではなくて、体内の脂肪ですよ。
また、効果的なストレッチをしないと全然効かないと思います。
代謝の良い身体を作ること、姿勢を良くする事、規則正しい食生活をすること、よく動くこと。
はっきり言って、健康的に痩せるならこれしかないと思います。
2006-12-05 00:32:45 /
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5 みー
仕事上規則正しい食生活が難しく…何で補えばいいんでしょう？代謝を良くするのにお水は良く飲むようにはしてるんですけどね…
2006-12-05 00:40:06 /
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6 ☆
水は一日２Ｌ。それ以上飲むと水中毒になっちゃうかも…。あと代謝を上げるにはカプサイシンがいぃよ☆摂り過ぎは胃を痛めるから気をつけて☆後…料理を作るときサラダ油じゃなくオリーブオイルなどのいぃものを使ってみて。
朝昼はしっかりご飯とってＯＫ。夜は控えめにね。
食事する順番としてご飯などの炭水化物は最後に食べるといぃよ☆
2006-12-07 19:49:21 /
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7 名無し
きちんとした姿勢を保つ（普段猫背になってない？）、腹式呼吸をする（胸でする浅い呼吸が多くない？）、美しく歩く。
ほんの些細なことだけど、この３つをいっぺんにやろうとすると結構大変。でもやると身体がホカホカしてきます。
この状態を維持すると基礎代謝が上がって、循環のよい身体になりますよ。
変に筋肉つけるとかたぶとりになるので、ストレッチ重視のほうがいいかもです。
2006-12-07 20:13:12 /
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8 みー
確かに私猫背です…ダイエット初めてから姿勢気にするようにしてます！お水2ﾘｯﾄﾙなかなか辛いっ(´Д`)
2006-12-16 21:59:25 /
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9 名無し
無理に姿勢を良くしようとしても、筋力のﾊﾞﾗﾝｽが悪いことで、背中を反りすぎた間違った姿勢になったりして、結局腰痛の原因になったりすることもあります。
ヨガやストレッチなど、少しでも習ってみると根本的な自分の身体の間違いに気づけたりします。
なかなか自分で直すのは難しいので、他人に客観的に見てもらうのも、一つの手かなと思います。
プロの方と接することで、意識の向上にもつながったりもしますよ☆
2006-12-17 09:34:12 /
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