1 サキ
おなかの腹筋を割りたくて毎日腹筋をしてます。
もともとは激ぽちゃで二年かけて体脂肪16パーセント間で落としましたが今だに腹筋が割れません。もう考え付くことはすべてしてますがどうしたらよいのでしょうか?(ﾟ_ﾟ)
割れたことがある人は何か特殊なことをしてますか？可能なことは何でもしますから情報をお願いします！
2007-02-08 02:38:20 /
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2 みな
分かる！少し割れてるとかっこいいよね☆何か女の子はなかなか割れないらしい☆私も3か月毎日50回ｼﾞｬｯｸﾅｲﾌっていう腹筋して、やっと少し割れてきました☆★
2007-02-08 06:10:22 /
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3 通りすがり
女は割るのたいへんだよ！姉ちゃんが真剣にスポーツに取り組んでて強化選手選ばれたりしてたけど、割れたと言ってたのはウェイトはじめてからだった。走ったりしてる？
2007-02-08 10:57:46 /
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4 サキ
レスありがとうございます。
みなさんジャックナイフ（アメリカ式腹筋？）ってやっぱりきくんですね！貧乏なんでジムに行く余裕がないのですが、自宅ででもきるみたいなんで、今日から50回頑張ります！
通りすがりさんもレス有難う。ウェイトは全体的にガッチリしちゃうから避けていました。
でも走ッたりするのも、ウェイトしてからの方がいいみたいですね。
いつも1キロていどのランニングはしていますよ
(*^o^*)/とりあえず今日、今から早速ジャックナイフ始めます！みなさんも６パック目指して一緒に頑張りましょう。それと他にも聞きそうなのものがあればドンドン教えてください。お願いします。
2007-02-09 00:11:50 /
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5 もぇみ
ぁんねー！ちょぃポチャなら少し夕飯減らしてカラだな。。。
夕飯ゎぉかずと味噌汁{できるだけ豚汁とか。具たくさんのにする！！
んで米とか炭水化物減らしたんぱく質を増ゃす◎
んで脂肪減らしてから腹筋とかしなぃと脂肪付ぃたままだとその脂肪まで固くなっちまって結局ゎ割れても太ぃままだし脂肪ょか筋肉のほが重ぃゎけさ。だから意味なぃんょ！
ぅちも少し太りゃ割れ腹筋隠れちゃぅがまず意識すんのが鏡{化粧とか。見る時に腹に無意識に力入れてたり特別逆に腹筋する必要なし。すんならとことんしなきゃ意味なぃゎけ。横腹筋とかゃんのにね。ただ腹筋すりゃぃーんぢゃなぃし疲れんべ？
だから順序ょく飯調整からしてみてゎ？んで腹に暇ん時力入れたり鏡をどの角度カラも常に見てぃきなり腹だけ力入れるだけで違ぅし壁に寄り掛からず自然体に立つ！んで両手をゥェストとともに壁に付けたり腹周り全体にまずゎ動かして体をならす！と家でダンス系のCD掛けて腹に力入れて踊るほが楽ゃし疲れなぃょ。
2007-02-11 19:11:58 /
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